C’est
la question que tout le monde se pose. Comment faire pour perdre des kilos
superflus ? La natation est un excellent complément tout régime
alimentaire. Alors n’hésitez plus à vous jeter à l’eau pour garder la ligne.
A°
Brûler un maximum de calories
En
nageant une heure à intensité modérée, vous êtes assurés de brûler un maximum
de calories. Le ratio temps consacré/résultats observés est l’un des meilleurs.
L’avis
du Dr Brigitte Cohen-Sors, nutritionniste : « La natation est un des
meilleurs sports pour éliminer les calories, même s’il est impossible de donner
un chiffre exact puisque cela est propre à chacun. Mais nager, arrive en
troisième position après la marche et le vélo en termes de perte
calorique. »
B°
Nager régulièrement
Vous
devez sans doute le savoir, mais en matière de perte de poids, il n’y a pas de
remèdes miracles. La seule et unique solution et de s’astreindre à un programme
et de s’y tenir, le maître mot étant la régularité. Ainsi, vous laisserez de
côté vos kilos en trop.
L’avis
du Dr Brigitte Cohen-Sors, nutritionniste : « Il n’y a pas besoin de
nager des heures pour observer des résultats sur votre corps. Le principal est
de se fixer des objectifs et de les respecter. Une demi-heure ou une heure de
natation par semaine peut amplement suffire. »
C°
Conserver une alimentation équilibrée
Le
simple fait de pratiquer la natation ne vous permettra pas de perdre le poids
désiré. Rien ne remplace une alimentation équilibrée. C’est la clé de la
réussite d’un régime. Légumes, féculents, viandes, crudités, laitages et
fruits, compilés à une bonne séance aquatique : voici le cocktail
détonnant pour mincir tout en se faisant du bien.
L’avis
du Dr Brigitte Cohen-Sors, nutritionniste : « A côté de votre
activité sportive, il est impératif de s’alimenter correctement. Manger des
féculents, des protéines et de la verdure. Tout cela de façon équilibré,
c’est-à-dire trois repas par jour avec une collation l’après-midi. »
D°
Varier les exercices
Brasse,
crawl, dos, toutes les nages sont efficaces pour maigrir. Alors pour ne pas
vous ennuyez dans l’eau, variez les plaisirs. Les possibilités sont nombreuses
et vous permettront de cibler votre perte de poids. Tout est bon à prendre dans
l’élément aquatique.
L’avis
du Dr Brigitte Cohen-Sors, nutritionniste : « Les exercices doivent
être adaptés au goût de chacun. L’essentiel restant le rythme de la pratique de
l’activité. A partir du moment où la personne se tient à 30 ou 40 minutes de
natation par semaine, peu importe si elle fait des longueurs ou de l’aquagym. Avec
une bonne alimentation à côté, les résultats seront probants. »
Recueilli
par J. C.
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