Jean-Loup
Bouchard, médecin à la Fédération Française de Natation, conseille une activité
aquatique pour maigrir. A condition toutefois que cela s’accompagne d’une
alimentation équilibrée.
Peut-on
se tourner vers la natation lorsque l’on entreprend un régime ?
Bien
sûr. Comme tous les sports, la natation permet de perdre du poids. Mais aucun
sport ne fait maigrir si sa pratique n’est pas accompagnée d’une alimentation
restrictive. Lorsqu’un individu qui est en surcharge pondérale décide de manger
correctement et de s’adonner à un sport, et à fortiori à la natation, celui-ci
va forcément réguler son poids.
Que
préconisez-vous en termes d’alimentation ?
Le
problème est que l’on a tendance à trop manger. Or, on ne peut pas espérer
perdre du poids si notre alimentation est trop importante et peu équilibrée.
C’est pour cette raison qu’il faut apprendre à se restreindre. Nous devrions
tous absorber entre 1 500 et 2 000 calories par jour. La moyenne se situe
davantage à 3 000 calories.
Quels
sont les exercices les plus efficaces ?
Tout
dépend de la manière dont vous pratiquez la natation. Vous ne brûlerez
pas le même nombre de calories si vous nagez 800 mètres en une heure ou 800
mètres en un quart d’heure. Pour en revenir aux exercices, l’aquabiking permet
d’éliminer un nombre important de calories. C’est peut-être plus efficace que
d’enchaîner les longueurs. Cependant ce n’est plus de la natation, c’est un
exercice dans l’eau, au même titre que l’aquagym.
Quel
est le meilleur rythme à observer ?
Quand
un patient qui souhaite maigrir vient me voir, je lui conseille d’avoir une
activité physique régulière, c’est-à-dire trois à quatre fois par semaine, par
tranches de 45 minutes minimum. A partir de ce moment-là, si vous avez une
alimentation équilibrée et restrictive, alors les résultats seront visibles.
Recueilli
par J. C
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