TREINOS MÁSTER A PEDIDOS nº 197 - BY DJAN MADRUGA

TREINOS MÁSTER A PEDIDOS nº 197 - BY DJAN MADRUGA

Dia 5/6/13, 4ª na UEPA-BELÉM (50ms) 1h07min na água
8X400 c/ 1min interv. sendo:
1º L = 6:21
2º medley 4x100=7:00
3º C= 6:46
4º medley 4x100=6:53
5º C c/ pé de pato=6:49
6º medley 4x100=6:50
7º Lc/ snorkel + palmar+ perna 6 tempos=6:00
8º medley 4x100=6:18 (FC=156)
300 soltos 50 L/50 perna C
TOTAL=3.5K
INTENSIDADE= FRACA
FASE= REBASE

TREINOS MASTER A PEDIDO Nº 196

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TREINOS MASTER A PEDIDO Nº 195

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TREINOS MASTER A PEDIDO Nº 194

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TREINOS MASTER A PEDIDO Nº 193
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TREINOS MASTER A PEDIDO Nº 192
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TREINOS MASTER A PEDIDO Nº 191
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TREINOS MASTER A PEDIDO Nº 190
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TREINOS MASTER A PEDIDO Nº 189

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PERFIL DJAN MADRUGA

Djan Madruga, 51 anos, é formado e mestrado em Educação Física pela Universidade de Indiana, nos EUA.

Considerado o nadador mais completo do Brasil em todos os tempos, pois participou com destaque em 3 olimpíadas: Montreal, Moscou e Los Angeles.

Foi durante 28 anos recordista de medalhas em uma edição de Jogos Pan-americanos, pois, ganhou 6 na edição de Porto Rico (1979), e 11 nos 3 jogos que participou pela seleção brasileira.

Atuando como Nadador Master desde 1990, já ganhou 12 campeonatos mundiais, e estabeleceu 3 recordes mundiais, em 2005 conquistou 3 medalhas de ouro nos Jogos Mundiais Máster no Canadá.

http://twitter.com/francisswim

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