TREINOS MASTER nº 191 BY DJAN MADRUGA
Dia
22/5/13, 4ª na ADM 34 min na água
400 em medleys de 100 invertidos
600 braço L c/ snorkel+pullb+palmar
25 soltos
8x100 L cada 1:30 = 1:17 a 1:14 (FC=162)
175 soltos C
TOTAL=2K
INTENSIDADE= MÉDIA
FASE= VOLTANDO DE 11 DIAS SEM NADAR
400 em medleys de 100 invertidos
600 braço L c/ snorkel+pullb+palmar
25 soltos
8x100 L cada 1:30 = 1:17 a 1:14 (FC=162)
175 soltos C
TOTAL=2K
INTENSIDADE= MÉDIA
FASE= VOLTANDO DE 11 DIAS SEM NADAR
PERFIL DJAN MADRUGA
Djan Madruga, 51 anos, é formado e mestrado em Educação Física pela Universidade de Indiana, nos EUA.
Considerado o nadador mais completo do Brasil em todos os tempos, pois participou com destaque em 3 olimpíadas: Montreal, Moscou e Los Angeles.
Foi durante 28 anos recordista de medalhas em uma edição de Jogos Pan-americanos, pois, ganhou 6 na edição de Porto Rico (1979), e 11 nos 3 jogos que participou pela seleção brasileira.
Atuando como Nadador Master desde 1990, já ganhou 12 campeonatos mundiais, e estabeleceu 3 recordes mundiais, em 2005 conquistou 3 medalhas de ouro nos Jogos Mundiais Máster no Canadá.
INFORMAÇÕES E NOTÍCIAS SOBRE OS SEGUINTES ITENS :
NATAÇÃO MASTER - ESPORTE RS - NATAÇÃO - TRAVESSIA - FGDA - ESPORTES AQUÁTICOS - ÁGUAS ABERTAS - NATAÇÃO MASTER RS - SWIM - SWIMMING - POOL - OPEN WATER - ABMN
ENVIAR E-MAIL PARA : francisswim@gmail.com
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