TREINOS MASTER nº 190 - BY DJAN MADRUGA

TREINOS MASTER  nº 190

Dia 20/5/13, 2ª na ADM 44 min na água
10x200 com 30 seg. sendo:
1º medley invertido
2º perna C
3º medley normal
4º perna c/ pé de pato = 20m submerso ondulando/ 50borbo lateral/25 C
5º c/ pé de pato educativo C
6º braço 25 P/25L c/pullb
7º braço L c/ snorkel+pullb
8º braço L c/ snorkel+pullb+palmar
9º braço L c/ snorkel+palmar
10º L soltos
TOTAL=2K
INTENSIDADE= FRACA
FASE= VOLTANDO DE 11 DIAS SEM NADAR

PERFIL DJAN MADRUGA

Djan Madruga, 51 anos, é formado e mestrado em Educação Física pela Universidade de Indiana, nos EUA.

Considerado o nadador mais completo do Brasil em todos os tempos, pois participou com destaque em 3 olimpíadas: Montreal, Moscou e Los Angeles.

Foi durante 28 anos recordista de medalhas em uma edição de Jogos Pan-americanos, pois, ganhou 6 na edição de Porto Rico (1979), e 11 nos 3 jogos que participou pela seleção brasileira.

Atuando como Nadador Master desde 1990, já ganhou 12 campeonatos mundiais, e estabeleceu 3 recordes mundiais, em 2005 conquistou 3 medalhas de ouro nos Jogos Mundiais Máster no Canadá.

http://twitter.com/francisswim

INFORMAÇÕES E NOTÍCIAS SOBRE OS SEGUINTES ITENS :

NATAÇÃO MASTER - ESPORTE RS - NATAÇÃO - TRAVESSIA - FGDA - ESPORTES AQUÁTICOS - ÁGUAS ABERTAS - NATAÇÃO MASTER RS - SWIM - SWIMMING - POOL - OPEN WATER - ABMN

ENVIAR E-MAIL PARA : francisswim@gmail.com