Dia
16/6/14, 2ª f. na ADM (25m) 44 min na água
400 P
300 perna 50P/50L
300 braço c/pullb. 50 P/50 L
10x75 P cada 1:30=1:22 , 1:20, 1:19, 1:19, 1:20, 1:18, 1:17, 1:15, 1:16, 1:13
250 soltos
TOTAL=2 K
INTENSIDADE= FRACA
FASE= CONDICIONAMENTO AERO/ANAEROBICO
400 P
300 perna 50P/50L
300 braço c/pullb. 50 P/50 L
10x75 P cada 1:30=1:22 , 1:20, 1:19, 1:19, 1:20, 1:18, 1:17, 1:15, 1:16, 1:13
250 soltos
TOTAL=2 K
INTENSIDADE= FRACA
FASE= CONDICIONAMENTO AERO/ANAEROBICO
Djan Madruga, 51 anos, é formado e mestrado em
Educação Física pela Universidade de Indiana, nos EUA. Considerado o nadador
mais completo do Brasil em todos os tempos, pois participou com destaque em 3
olimpíadas: Montreal, Moscou e Los Angeles. Foi durante 28 anos
recordista de medalhas em uma edição de Jogos Pan-americanos, pois, ganhou 6 na
edição de Porto Rico (1979), e 11 nos 3 jogos que participou pela seleção
brasileira. Atuando como Nadador Master desde 1990, já ganhou 12 campeonatos
mundiais, e estabeleceu 3 recordes mundiais, em 2005 conquistou 3 medalhas de
ouro nos Jogos Mundiais Máster no Canadá.
